jet lag อาการเมาเวลา
jet lag อาการเมาเวลา ของนักเดินทางข้ามเส้นแบ่งเวลาโลก เชื่อว่าเป็นสิ่งที่ใครหลายคนไม่อยากเจอ เพราะนาฬิกาชีวิตที่ผิดเพี้ยนไปแบบไม่ทันตั้งตัว ทำให้ปรับสภาพร่างกายไม่ทัน มีอาการง่วงหงาวหาวนอนทั้งที่ฟ้าสว่าง บางคนถึงข้ั้นหลงๆ ลืม อาการแบบนี้อยู่กับเรานาน มีหวังแพลนเที่ยวแพลนงานที่วางไว้ได้พังไม่เป็นท่า วันนี้พี่หมีเลยรวมทริคเอาชนะ jet lag อาการเมาเวลามาฝาก ทั้งช่วงก่อนเดินทาง ระหว่างเดินทาง และเมื่อถึงที่หมายแล้วควรรับมืออย่างไร ไปดูกัน !
ก่อนเดินทาง
- พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และรักษาสุขภาพไม่ให้เจ็บป่วยก่อนออกทริป
- ปรับเวลาเข้านอน ให้เร็วหรือช้ากว่าปกติขึ้นอยู่กับประเทศที่จะเดินทางไป
- หยุดคิดมากกับทุกสิ่ง หยุดความวิตกกังวล และนอนหลับพัก่อนให้พร้อมเดินทาง
- ห้ามนอนดึก เพราะถ้านอนดึกร่างกายจะเสียสมดุล มีิอาการเจ็ทแล็คได้
ระหว่างเดินทาง
- ปรับเวลานาฬิกา ให้เป็นเวลาท้องถิ่นของประเทศที่กำลังจะเดินทางไป
- นอนหรือตื่นบนเครื่องบิน ให้ดูจากทิศที่เราจะเดินทางครับ ถ้าเดินทางไปทิศตะวันตก เช่น ไทยบินไปยุโรป ให้นอนบนเครื่องบินให้มากที่สุด แต่ถ้าเดินทางไปทิศตะวันออก เช่น ไทยบินไปอเมริกา พยายามไม่นอนบนเครื่องบินเท่าที่จะทำได้
- ดื่มน้ำมากๆ เพราะอากาศบนเครื่องแห้งกว่าปกติ มีผลทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น ให้พกน้ำติดตัวไว้ จิบเรื่อยๆ ดีที่สุด
- กรณีบินต่ำกว่า 10 ชั่วโมง ไม่ควรทานอาหารและเครื่องดื่มที่ทางสายการบินให้บริการ ควรใช้เวลาเหล่านั้นเพื่อการนอนพักผ่อนจะดีที่สุด
- เลี่ยงแอลกอฮอล์ เพราะแอกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำกว่าปกติ
เมื่อถึงที่หมาย
- ดื่มน้ำมากๆ เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ
- พยายามอยู่กลางแจ้งเข้าไว้ แสงสว่างจะช่วยให้ร่างกายปรับสภาพได้เร็วขึ้น
- ใช้ยาช่วยนอนหลับ ในคืนแรก ตัวยาชื่อ เมลาโทนิน จะช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้น และควรปรึกษาแพทย์ก่อนหาทานนะครับ
เดินทางไกลข้ามทวีปทั้งที อย่าปล่อยให้ตัวคุณมีอาการเมาเวลาเลยนะครับ เพราะเห็นแบบนี้ถ้าไม่ใส่ใจดูแลอาจทำให้ป่วยหนักจนต้องแอดมิทได้ ทางที่ดีทำตามทริคที่พีหมีบอกอย่างเคร่งครัด และอย่าลืมทำประกันการเดินทางที่ครอบคลุมไฟล์ยกเลิก ตกเครื่อง หรือแม้กระทั่งยกเลิกการเดินทาง เพื่อให้ทริปเดินทางของคุณเพอร์เฟคที่สุด
หากสงสัยโทรถามพี่หมีได้ที่ 1737 ตลอด 24 ชั่วโมงหรือติดตามอ่านบทความดีๆ กับเราได้ที่นี่ หมีหมี ดอทคอม ที่เดียวจบครบทุกสไตล์ แล้วคุณจะรู้ว่าทำไมต้องทำประกัน
ที่มา : www.reigninter.com
