5 อาหารคลีนที่ควรทานแต่พอดี เพราะจะมีโทษต่อร่างกาย

0
907

อาหารคลีน

    อาหารคลีน อย่างที่รู้กันดีว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพยอดฮิต แต่น้อยคนจะรู้ว่ามีอาหาร 5 อย่างที่ถ้าทานในปริมาณมากไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้เช่นกัน ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั่น ตาม หมีหมี มาเลยย

1. ส้ม ผลไม้ที่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ถึงประโยชน์จะมีมากเช่น วิตามินซีสูง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี แต่ถ้าทานส้ม 7-8 ลูกต่อวันติดกันหลายวัน หรือร่างกายได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน จะทำให้เกิดนิ่วในไต และส่งผลเสียต่อการขับถ่ายด้วย

2. มะละกอ ผลไม้ขึ้นชื่อเรื่องการขับถ่าย แถมยังมีวิตามินเอสูงและไขมันต่ำอีก จะมีผลเสียได้อย่างไร ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าถ้าทานมะละกอมากเกินไป จะมีอาการเบื่ออาหาร นอนไม่หลับ และที่สำคัญเสี่ยงเป็นโรคกระดูกหรือข้อต่อได้

ดื่มน้ำ

3. น้ำ ให้ขยี้ตาอ่านอีกรอบก็มองไม่ผิด เพราะร่างกายที่ได้รับน้ำมากกว่า 5-7 ลิตรต่อวัน จะทำให้สารโซเดียมในเลือดลดลง ระดับน้ำนอกเซลล์กับในเซลล์ไม่สมดุลกัน อาจเกิดอาการชักกระตุก และช็อกหมดสติ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นภาวะของร่างกายที่เรียกว่า น้ำเป็นพิษ นั่นเอง ดังนั้นเราควรดื่มน้ำวันละไม่เกิน 3 ลิตร ซึ่งเป็นปริมาณน้ำที่พอเหมาะกับร่างกาย

4. กะหล่ำปลี เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูงงงง ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดี แต่ก็มีสารกอยโตรเจนที่ไปยังยั้งการสร้างฮอร์โมนไทรอกซิน ทำให้เสี่ยงเป็นโรคคอหอยพอกและโรคไทรอยด์นั่นเอง

5. ปลาทูน่า รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะก็จะดีต่อสมอง เพราะจะช่วยบำรุงเซลล์สมอง เสริมสร้างความจำ และยังมีไขมันที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย แต่ในทางกลับกัน ในปลาทูน่าจะมีสารปรอทติดอยู่ที่เนื้อของมัน ส่งผลเสียต่อระบบประสามและสมอง ถ้าทานติดต่อกันเป็นเวลานานและปริมาณมากๆ ก็เสื่องเป็นอันตรายได้เช่นกัน

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here