โรคออฟฟิศซินโดรม อาการปวดหลัง คอ ไหล่ รักษาอย่างไร

0
308

วิธีรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม

     โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะในกลุ่มของคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากมีลักษณะงานที่ต้องนั่งทำงานซ้ำๆ เป็นประจำ หรือนั่งท่าที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งหลังค่อม ก้มคอมากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการปวดตามหลัง คอ ไหล่ แล้วมีวิธีรักษาหรือป้องกันจากโรคนี้อย่างไร วันนี้ หมีหมี มีคำตอบมาฝากครับ

โรคออฟฟิศซินโดรม
โรคออฟฟิศซินโดรม

การรักษาออฟฟิศซินโดรม

     การรักษาออฟฟิศซินโดรมมีด้วยกันหลายวิธีด้วยกัน ทั้งการรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์ และ การรักษาด้วยตัวเอง

การรักษาด้วยวิธีทางการแพทย์

  • การรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยการรับประทานยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาบรรเทาอาการอักเสบของเอ็นและกล้ามเนื้อ ยาคลายเครียด
  • การทำกายภาพบำบัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
  • การฝังเข็ม การนวดแผนไทย และการครอบแก้ว

การรักษาด้วยตนเอง

  • ไม่ควรนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป ควรลุกขึ้นยืดเส้น เดินไปสูดอากาศ หรือบริหารร่างกายง่ายๆ ขณะนั่งทำงานในออฟิศ
  • ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงาน เช่นการปรับเปลี่ยนเก้าอี้และโต๊ะนั่งทำงาน จอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อยืดและคลายกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ พิลาทิส หรือ การว่ายน้ำ
  • ไม่นั่งทำงานห่อไหล่หรือยกไหล่ขึ้นสูงเกินไป พยายามให้ไหล่อยู่ในท่าทางธรรมชาติที่สุด
  • พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง และนอนให้ตรงเวลาให้ได้มากที่สุด

     และนี่ก็คือการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม เพื่อนๆอย่าปล่อยให้เป็นหนักเพราะนอกจากจะต้องเสียเวลาจนไม่ได้ทำงานแล้ว ยังเสียเงินพบแพทย์อีกด้วย ทางที่ดีควรมีประกันสุขภาพไว้เพื่อความอุ่นใจ อย่าง ประกันสุขภาพมนุษย์เงินเดือน คุ้มครองค่ารักษาพยาบาลสูงสุด 400,000 บาท ผ่อน 0% ลดหย่อนภาษีได้ ไม่กระทบเงินเก็บเพื่อนๆ อย่างแน่นอน สนใจคลิกเลยที่นี่ หรือสอบถามข้อมูลประกันภัยเพิ่มเติมที่ 1737 ตลอด 24 ชั่วโมงครับ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here