5 เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ ดีต่อกายผู้ป่วยเบาหวาน

0
353

เครื่องดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน

     เครื่องดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน จะต้องมีแคลอรี่ต่ำหรือไม่มีแคลอรี่เลย เพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด 

     ซึ่งบางเครื่องดื่มที่ไม่มีฉลากติด ก็ยากที่จะคาดเดาว่ามีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่เท่าไหร่ ถ้ารับประทานเข้าไปจะเป็นมิตรกับสุขภาพหรือเปล่า แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะไม่ต้องกังวลเลยถ้าได้ทาน 5 เครื่องดื่มนี้ เพราะแคลอรี่ต่ำ ดีต่อกายผู้ป่วยโรคเบาหวานแน่นอน

1. น้ำเปล่า

น้ำเปล่า เครื่องดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน

    น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะน้ำจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ซึ่งการดื่มน้ำนั้น จะต้องดื่มอย่างเพียงพอ ไม่มากไปไม่น้อยไป ก็จะช่วยให้ร่างกายขจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากปัสสาวะได้ โดยผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ส่วนผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 10 แก้ว

2. ชา

ชา เครื่องดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน

     เพื่อนๆ อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า ชามีผลดีต่อสุขภาพ แต่อาจไม่รู้ว่ามีประโยชน์อย่างไร ซึ่งตัวชาจะช่วยลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายได้ โดยมีการวิจัยยืนยันด้วยนะครับ ว่าการดื่มถึง 6 แก้วต่อวันอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

     แต่อย่างไรก็ตาม ควรดื่มชาแต่พอดี ไม่ว่าจะเลือกชาเขียว ชาดำหรือชาสมุนไพร และเลี่ยงการผสมนมหรือน้ำตาลด้วยนะครับ

3. กาแฟ

กาแฟ เครื่องดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน

     รู้ไหมว่า มีนักวิจัยพบว่า การดื่มกาแฟจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้! ซึ่งกาแฟที่ช่วยจะเป็นกาแฟที่ไม่ส่วนผสมอื่นใด หรือกาแฟดำนั่นเอง แต่ในทางกลับกัน ถ้าเพิ่มนมครีมหรือน้ำตาลลงไปในกาแฟ จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

4. น้ำผลไม้และน้ำผัก

น้ำผลไม้ปั่น เครื่องดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน

     น้ำผลไม้100% หรือน้ำผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาล โดยประมาณ 4 ออนซ์จะมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม 60 แคลอรี่ ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถดื่มได้อย่างสบายใจ หรือจะผสมผักใบเขียว เช่น คื่นฉ่าย แตงกวา หรือผลไม้เพิ่มวิตามินกับแร่ธาตุอย่าง เบอร์รี่ ก็อร่อยไปอีกแบบ

5. นมไขมันต่ำ

นมไขมันต่ำ เครื่องดื่มของผู้ป่วยเบาหวาน

     ผลิตภัณฑ์จากนม มีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ แต่เป็นอาหารที่เพิ่มคาร์โบไฮเดรตด้วยเหมือนกัน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจึงควรเลือกนมที่มีไขมันต่ำ และดื่มเพียง 1-2 แก้วต่อวันเท่านั้น

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here