อาหารที่ควรเลี่ยง เมื่อคุณต้องขับรถเที่ยวทางไกลช่วงเทศกาล

0
1610

อาหารที่ควรเลี่ยง เมื่อต้องขับรถไกล

     อาหารที่ควรเลี่ยง เมื่อรู้ว่าต้องขับรถทางไกลเที่ยวต่างจังหวัดหรือกลับภูมิลำเนาช่วงหยุดยาวตามเทศกาลต่างๆ เช่น ปีใหม่ สงกรานต์ ก็จะเป็นพวกแป้ง ขนมปัง ข้าวขาว ข้าวเหนียว ที่ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งเป็นต้นเหตุให้กระเพาะย่อยยาก เลือดไหลไปเลี้ยงร่างกายส่วนอื่นๆ น้อยลง พลังงานลดลง โดยเฉพาะสมอง ทำให้ง่วง เฉื่อยชา และแน่นอนว่าเป็นอันตรายหากต้องขับรถ

อาหารที่ควรเลี่ยง เมื่อขับรถไกล

     การกินของหวานและอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม เค้ก คุกกี้ แล้วกินผักผลไม้และธัญพืชน้อย จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด รู้สึกอ่อนเพลีย กระวนกระวาย ฉุนเฉียว หงุดหงิด 

     นอกจากนี้ ยังควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ย่อยยาก หน่อไม้ฝรั่ง มันฝรั่ง บรอคโคลี หอมใหญ่ นม กะหล่ำปลีดิบ ดอกกะหล่ำ ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง โดยเฉพาะถั่วผสมเกลือ เครื่องดื่มที่มีฟอง เช่น โซดา เพราะจะทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอน

อาหารที่ควรเลี่ยง เมื่อขับรถไกล
ขอบคุณภาพจาก : www.cheryltay.sg

     ดังนั้นควรกิน อาหารที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้สม่ำเสมอ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังธัญพืช (โฮลวีต) ธัญพืชและโปรตีน ในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง ช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและกังวลขณะขับรถ หรือจะเลือกกินแอปเปิ้ล กล้วย สับปะรด ส้ม ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย บรรเทาความง่วงได้เช่นกัน 

     อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณต้องขับรถเที่ยวทางไกลช่วงเทศกาล ให้ตระหนักอยู่เสมอถึงความปลอดภัย งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่จะทำให้คุณมึนเมาและประมาทจนอาจเกิดอุบัติเหตุได้ ขับรถช่วงเทศกาลอย่างมีสติ กลับบ้านอย่างมีความสุขกันดีกว่านะครับ 😀

ติดตามอ่านบทความดีๆ กับหมีหมี ได้ที่นี่ หมีหมี ดอทคอม ที่เดียวจบครบทุกสไตล์ประกันชั้น1 7,500

ที่มา : www.thaihealth.or.th

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here