ออฟฟิศซินโดรม เพราะท่านั่งแบบผิดๆ
ออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน จนมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายตั้งแต่ ปวดศีรษะ คอ หลัง บ่า ไหล่ เอว สะโพก จนถึงต้นขา แต่ข่าวร้ายกว่านั้น คืออาการปวดอาจทำให้ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือ กระดูกทับเส้นประสาท อันตรายถึงชีวิตได้
วันนี้ หมีหมี มี 4 ท่านั่งแบบผิดๆ ที่เสี่ยงเป็น “ออฟฟิศซินโดรม” ไม่พอ ยังส่อเกิดโรคเรื้อรังในอนาคตอีกด้วย จะมีท่านั่งไหนทำให้ปวดเมื่อยส่วนใด ไปดูกัน!!
1. นั่งก้มหน้าและจ้องคอมพิวเตอร์
การนั่งก้มหน้ารูปกายจะคล้ายรูปตัว C และจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก บวกกับถ้ามีความเครียด จะเกิดการสะสมของเสียบริเวณกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและขาดออกซิเจน เป็นสาเหตุของอาการ ปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดลามมายังท้ายทอย บางรายถึงมีไข้ต่ำๆ ตอนตื่นนอน เบื่ออาหาร และน้ำหนักลด
ควรปรับสรีระท่านั่งใหม่ ให้หลังเหยียดตรง หรือหาวัสดุหนุนหลังก็ช่วยได้เช่นกันครับ
2. นั่งยกไหล่โดยไม่รู้ตัว
คอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงานและเก้าอี้อยู่ในระดับที่ไม่สมดุลกัน จะทำให้ร่างกายต้องนั่งยกไหล่แบบไม่รู้ตัวเลย กล้ามเนื้อคอจะหดและเกร็ง หากนานๆ เข้ามีอาการ ปวดคอ บ่า ไหล่ และลามไปยังแผ่นหลังซีกใดซีกหนึ่ง ก็สันนิษฐานได้เลยว่าเป็นเพราะ นั่งยกไหล่โดยไม่รู้ตัว
ควรปรับระดับเก้าอี้ให้สายตาอยู่ระดับพอดีกับหน้าจอคอมพิวเตอร์
3. นั่งไขว่ห้าง
การนั่งไขว่ห้าง ทำให้น้ำหนักเทไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง จนเกิดอาการเจ็บปวด เป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม อีกทั้งการนั่งไขว่ห้างยังทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนไปยังส่วนล่างของร่างกายทำงานได้ไม่ดี มีอาการ ปวดหลัง สะโพก และบั้นเอว หรือถึงขั้นกระดูกทับเส้นประสาทก็เป็นได้
ควรนั่งปล่อยขาปกติ วางเท้าราบลงกับพื้น ไม่ไขว่ห้างหรือเหยียดขาจนเกินไป เพราะจะดูไม่สุภาพ
4. นั่งขัดสมาธิบนเก้าอี้
เหน็บชาบ่อยๆ ปวดหัวเข่า หรือเมื่อยขาเวลานั่งทำงานนานๆ อาจเพราะชอบนั่งขัดสมาธิก็เป็นไปได้นะครับ เพราะการนั่งขัดสมาธิจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณขากับเท้าไม่พอ ยิ่งคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ จะกดทับมากขึ้น ทำให้ข้อเข่าเสื่อม เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อรอบหัวเข่ายืดหรือหดตัวผิดปกติได้
เชื่อว่าใน 4 ท่านั่งนี้ ต้องมีสักท่าที่เพื่อนๆ ชอบนั่ง ก็มันสบายนี่หน่า พี่หมียังเป็นเลย แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ลองสังเกตตัวเองและปรับสรีระท่านั่งให้ถูกจะดีกว่า เราจะได้เป็นคนมีบุคลิกที่ดี และไม่มีโรคมากวนใจในอนาคตนะครับ ^^
แต่สำหรับใครที่นั่งทำงานท่าผิดๆ มานาน จนมีอาการปวดแล้วปวดเหล่า เข้าร้านนวดก็ช่วยบรรเทาได้เป็นครั้งคราว พี่หมีขอแนะนำให้รีบไปพบแพทย์ หรือถ้าจะให้ดี “ทำประกันสุขภาพ” ไว้ล่วงหน้า เพราะถ้าเจ็บป่วยขึ้นมา ก็มีประกันจ่ายค่ารักษาแทนคุณ
ที่มา : www.thaihealth.or.th
