5 วิธีสยบ อาการ “หัวร้อน” ให้ใจเย็นลงก่อนเสี่ยงเป็น โรคหัวใจ!!

0
638

หัวร้อน เสี่ยงเป็น โรคหัวใจ

    หัวร้อน หรืออาการโกรธ อารมณ์ไม่ดี หัวเสีย เป็นอาการที่เสี่ยงต่อสภาพจิตใจ และที่สำคัญ ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง โดยเฉพาะโรคหัวใจ แต่มันเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจได้ยังไง แล้วจะมีวิธีสยบอาการหัวร้อนได้หรือไม่ วันนี้ หมีหมี มีเคล็ดลับมาฝากคร้าบบ

หัวร้อน-สยบได้ด้วย-5-วิธี

หัวร้อนเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ จริงหรือ?

    จริงครับ เพราะ ความโกรธ ความเครียดในร่างกายคนเรา จะถูกสะสมไปเรื่อยๆ เมื่อเรารู้สึกโกรธ หลอดเลือดเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว และจะไปกระตุ้นให้หัวใจบีบตัวเร็วและแรงขึ้น
ซึ่งดร.แซนดี มานน์ ผู้เขียนหนังสือ Anger Management ได้กล่าวไว้ว่า ยิ่งในช่วงวัยกลางคนหรือวัยทำงาน ที่มีความเครียดสูง จะมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนปกติถึง 50%  ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ร่างกายจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ และทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง

หัวร้อน เสี่ยงโรคหัวใจ

    นอกจากโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคอื่นๆ ตามมาอีกด้วย อาทิ โรคเส้นเลือดอุดตันในสมอง ภาวะภูมิต้านทางต่ำ โรคระบบทางเดินหายใจ อายุสั้น โรคเครียด โรควิตกกังวล

วิธีสยบอาการ “หัวร้อน”

1. มีสติ รู้เท่าทันอารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง รู้ว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอะไร พอรู้สึกตัวจะช่วยห้ามอารมณ์ความโกรธของตัวเองได้
2. หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย โดยสังเกตจาก รู้สึกร้อนที่หน้า เหงื่อเริ่มออก หัวใจที่เต้นเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเริ่มตึงเกร็ง เมื่อมีอาการเหล่านี้ต้องคอยบอกตัวเองให้รู้ตัวว่า หัวร้อนแล้วนะ

วิธีสยบอาการหัวร้อน
3. นับ 1- 50 ในใจ หรือนับไปจนกว่าจะใจเย็นลง จะได้ไม่จดจ่อกับอารมณ์โกรธ
4. หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ท่องยุบหนอพองหนอ มีสติกับทุกลมหายใจช่วยคลายให้อารมณ์เป็นปกติได้
5. ระบายความในใจให้คนสนิท เป็นอีกวิธีที่ใช้ได้ผลมากเลยทีเดียว ถ้ายังรู้สึกอึดอัดใจ อารมณ์เสีย ลองเล่าให้คนที่พร้อมรับฟังดู ก็ช่วยแบ่งเบาความโกรธไปได้เยอะครับ

    ใครที่หัวร้อนจนติดเป็นนิสัย หรือมีคนหัวร้อนอยู่ใกล้ตัว แนะนำให้ไปตรวจเช็คสุขภาพโดยเฉพาะคลื่นหัวใจว่าผิดปกติหรือไม่ และทำประกันภัยสุขภาพไว้กันเหนียว เพราะความเจ็บป่วย ไม่เคยบอกว่าจะมาเมื่อไหร่

    แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมทำตาม 5 วิธีสยบหัวร้อนที่พี่หมีบอกนะครับ ทำแบบค่อยไปค่อยไป ใจเย็นๆ ช่วงแรกอาจจะยังสยบไม่ได้ แต่เชื่อว่าสักวันคุณต้องทำได้แน่นอน พี่หมีเอาใจสู้ ^^

ที่มา : www.exta.co.th

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here