15 วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง แถมได้ผล ไม่ต้องทนต่อสู้กับ มะเร็ง

0
1326

วิธีเลิกบุหรี่ ให้ได้ผล ด้วยตัวเอง

    วิธีเลิกบุหรี่แบบให้ได้ผลจริง บางคนอาจคิดว่าค่อยเป็นค่อยไป เดี๋ยวก็เลิกได้ แต่แท้จริงแล้ว การเลิกบุหรี่ให้สำเร็จนั้น ต้องใช้ความตั้งใจที่มุ่งมั่นและแน่วแน่ หรือเรียกได้ว่า หักดิบกันไปเลย อย่างการตั้งกฎบังคับด้วย 15 วิธีเลิกบุหรี่ ที่เราหยิบยกมาพูดถึงในวันนี้ เพื่อนคนไหนอยากเลิกบุหรี่ได้ด้วยตัวเอง ก็ลองทำไปใช้ดูนะครับ

วิธีเลิกบุหรี่

15 วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองอย่างไร ให้ได้ผล

1. มีความตั้งใจแน่วแน่ว่า ต้องการเลิกบุหรี่จริงๆ 

2. หาสติ๊กเกอร์ “No Smoking” มาติดเตือนใจไว้

3. สร้างแรงจูงใจ เขียนใส่กระดาษแปะไว้ในห้อง ตามตู้ ประตู กระจก ว่าเราจะเลิกบุหรี่ เพื่อใคร

4. มีเป้าหมายด้วยการ กำหนดเวลาเลิกบุหรี่ที่แน่นอน เช่น ภายใน 3 เดือน จะต้องไม่หยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบเด็ดขาด

กำหนดเวลาเลิกบุหรี่ที่แน่นอน

5. ไม่พกบุหรี่ติดตัว หรือ แรกๆ ให้ค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่จะสูบในแต่ละวัน

6. ถือคติเสมอว่า ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ถ้าเลิกสูบบุหรี่

7. ทิ้งอุปกรณ์ในการสูบบุหรี่ให้หมด แล้วหาซื้อขนมขบเคี้ยวมากินแทน เช่น หมากฝรั่ง ลูกอม ช่วยแก้อยากบุหรี่ได้

8. ไม่เข้าใกล้คนสูบบุหรี่ แต่ถ้าเป็นคนรู้จักกัน ให้พยายามบอกว่า เรากำลังพยายามหยุดสูบบุหรี่อยู่ เพื่อให้เขาเข้าใจและไม่ส่งบุหรี่ให้

ไม่เข้าใกล้คนสูบบุหรี่

9. เวลามีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ให้ยอดเงินใส่กระปุกแทนที่จะไปซื้อบุหรี่

10. คิดถึงผลที่ได้รับจากการสูบบุหรี่

11. ย้ำกับตัวเองว่า ต้องไม่สูบบุหรี่

12. หากิจกรรมอื่นๆ ทำยามว่าง เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการสูบบุหรี่ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ 

หากิจกรรมอื่นๆ ทำยามว่าง

13. หลังทานอาหารทุกมื้อ ให้ดื่มน้ำส้ม หรือ น้ำมะนาวตาม เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่

14. ดูแลสุขภาพ โดยทานอาหารมีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดความอยาก

15. ถ้ายังรู้สึกว่า วิธีข้างต้นยังยากไป หรือไม่สามารถทำได้ ยังมีอีก 1 ทางเลือก คือ โทร Quit Line 1600 เพื่อขอคำปรึกษาจากแพทย์ สถาบันธัญญารักษ์  

    การเลิกบุหรี่จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้ อย่ารอให้สุขภาพไม่ดีแล้วไปนอนรอการรักษาที่โรงพยาบาลอย่างทรมานใจและเงินในกระเป๋าตังค์เลยนะครับ รักษาสุขภาพตั้งแต่แรก และทำประกันสุขภาพเสริมความอุ่นใจ เวลาเจ็บป่วยได้ไข้ ให้ประกันช่วยดูแลเรื่องค่ารักษา แถมนำไปลดหย่อนภาษีได้ด้วย สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทรเลย Hotline 1737 หรือคลิก ประกันสุขภาพมนุษย์เงินเดือน

ที่มา : www.sanook.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here