ขับรถปวดหลัง แก้ได้ คลายปวดให้หายง่ายนิดเดียว

0
1086

ขับรถปวดหลัง

    ขับรถปวดหลัง เป็นปัญหาสุขภาพของผู้ที่ขับรถเป็นระยะเวลานานติดต่อกันกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งสภาพการจราจรในประเทศไทยโดยเฉพาะกรุงเทพฯ ติดขัด ทำให้ต้องนั่งท่าเดิมนานๆ และบ่อยจนมีอาการปวดหลังมากขึ้น และวิธีแก้คือต้องปรับสรีระท่านั่งใหม่

    ว่าแต่ ท่านั่งขับรถที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร  วันนี้ หมีหมี รวบรวมมาให้แล้วครับ พร้อมวิธีบริการร่างกายยังไงไม่ให้ปวดหลังแพคคู่ไปด้วยเลย

ท่านั่งขับรถ

การปรับที่นั่งให้ถูกต้อง

1. ที่นั่งจะต้องอยู่ในระดับที่มองเห็นได้รอบ

2. เลื่อนเก้าอี้ให้อยู่ในระยะที่เท้าสามารควบคุมเบรก คันเร่ง และคลัทช์ได้

3. เอนพนักพิงให้สัมผัสกับหลังจนถึงระดับไหล่เพื่อรองรับส่วนโค้งของหลัง หรือหาหมอนหนุนหลังส่วนล่างแทน

4. ต้นขาทั้งสองข้างจะต้องสัมผัสกับที่นั่ง

5. ปรับพวงมาลัยให้อยู่ในระดับที่จับสะดวก (สามารถยกขาท่อนบนขณะใช้เท้าขับรถได้ และ มองเห็นหน้าปัดรถยนต์)

6. พนักพิงศีรษะ ก็สำคัญ ควรอยู่ระดับเดียวกับศีรษะ เพราะหากเกิดอุบัติเหตุ พนักพิงศีรษะจะช่วยรองรับแรงกระแทก

    แต่ถึงแม้ว่าจะมีการปรับที่นั่งให้ร่างกายได้นั่งในท่าที่ถูกต้องแล้ว การนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานยังคงทำให้มีอาการปวดหลังได้ ยิ่งผู้ขับขี่มีสมาธิใจจดใจจ่อกับถนนแล้ว ยากที่จะเปลี่ยนท่าทางให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จึงต้องมีวิธีบริหารร่างกายไม่ให้กลายเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังสะก่อนนะครับ

ขับรถปวดหลัง

วิธีบริหารร่างกายยังไงไม่ให้ปวดหลัง

    ร่างกายที่อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น นั่งขับรถนานๆ จะทำให้ปวดหลัง ซึ่งวิธีที่จะช่วยไม่ให้ปวดหลัง ต้องพยายามยืดกล้ามเนื้อด้วยวิธีบริหารร่างกาย ดังนี้

    จอดรถเพื่อยืดเส้นยืดสายทุกๆ 2 ชั่วโมง จอดรถแล้วออกจากรถมายืนแอ่นหลังสัก 15 วินาที หรือใครไม่สะดวกก็สามารถบิดขี้เกียจบนรถได้ บิดซ้ายบิดขวา เหยียดขาตรง แอ่นหลังบ่อยๆ ทำซ้ำๆ สัก 2-3 ครั้ง หรือจนกว่าจะรู้สึกหายเมื่อย เพื่อไม่ให้ร่างกายนั่งอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆ

    เพียงเท่านี้ก็สามารถคลายอาการปวดหลังลงได้ ใครขับรถทุกวันหรือมีอาการปวดหลังรีบนำวิธีที่พี่หมีบอกไปปรับใช้ อย่ารอให้ปวดหลังเรื้อรัง หรือเป็นหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้น เพราะนอกจากจะทรมานแล้ว ยังต้องเสียค่าใช้จ่ายไปกับการผ่าตัดอีก หรือถ้าให้ดี เจ็บป่วยก็ให้ประกันสุขภาพช่วยจ่าย แถมลดหย่อนภาษีได้ด้วย

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here