โรคกรดไหลย้อน ปัญหาสุขภาพของหนุ่มสาววัยทำงาน
กรดไหลย้อน แม้โรคนี้จะฟังดูไม่อันตราย แต่คนที่ป่วยเป็นโรคนี้ต้องพบกับอาการแสนทรมานไม่ใช่น้อย เป็นโรคที่มักพบกันได้มาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ หรือมนุษย์ฟรีแลนซ์ ที่ชอบกินจุบกินจิบ กินอาหารไม่เป็นเวลาและเร่งรีบ โดยเพศหญิงชายมีความเสี่ยงได้เท่ากัน วันนี้ หมีหมี จะมาบอกถึงสาเหตุ อาการ และวิธีหลีกเลี่ยงจากกรดไหลย้อน มาบอกเพื่อนๆ ครับ
สาเหตุกรดไหลย้อน
เกิดจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมของคนทำงาน ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร หรือหลอดอาหาร หรือหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร ทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานกว่าปกติ ทำให้กรดที่ออกมาย่อยอาหารไหลย้อนขึ้นไปบนหลอดอาหาร โดยอาจมีปัจจัยที่เพิ่มเติม ดังนี้
- ชอบกินชา กาแฟ และของมัน เป็นตัวกระตุ้นทำให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนต่อระหว่างกระเพาะ
อาหารและหลอดอาหารคลายตัว - กินอาหารไม่เป็นเวลา ชอบกินจุบจิบ
- สวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปจนเกินไป จะเพิ่มความดันในช่องท้องมากขึ้น
ลักษณะอาการกรดไหลย้อน
- แสบร้อนที่กลางหน้าอก
- มีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาทางปาก
- มีอาการจุกแน่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด ท้องเฟ้อ หลังรับประทานอาหาร
- นอนไม่ค่อยหลับ
- เจ็บบริเวณหน้าอก รวมถึงมีอาการจุกเหมือนมีอะไรติดอยู่ที่ลำคอ
- หืดหอบ มีอาการไอ และเจ็บคอ
วิธีปฏิบัติตัวเพื่อหลีกเลี่ยงโรคกรดไหลย้อน
- ไม่ควรรับประทานอาหารอิ่มเกินไปในแต่ละมื้อ ร่างกายจะได้ไม่ต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร สามารถย่อยอาหารได้หมดก่อนที่เราจะเข้านอน
- ไม่ควรล้มตัวลงนอนในช่วง 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพราะกรดที่ออกมาย่อย
อาหารยังไม่หมด ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปได้ - หลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และอาหารเผ็ดร้อน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดไม่กระชับ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต
เปปเปอร์มินต์ เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน - เมื่อรู้สึกว่ากรดไหลย้อน ให้ดื่มน้ำ กลืนน้ำลาย หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง เพื่อช่วยสลายกรด
- ปรับวิธีการนอนให้ถูกต้อง โดยให้นอนหนุนหมอนให้หัวสูงกว่าลำตัว พยายามนอนตะแคงขวา เพื่อจะได้ไม่กดทับท้องจนกรดไหลย้อน
- อย่าใส่เข็มขัด เสื้อผ้า กางเกง หรือกระโปรงที่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อไม่ให้ความดันในช่อง
ท้องเพิ่มขึ้น
ใครที่มีพฤติกรรมการกิน การนอนตามที่กล่าวมาข้างต้น โรคกรดไหลย้อนอาจมาหาคุณได้สักวัน ทางที่ดีควรปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต หมั่นดูแลตัวเอง ทำงานให้เหมาะสม แบ่งเวลา ใส่ใจสุขภาพ และควรเพิ่มความอุ่นใจด้วยประกันที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ ที่ชอบหักโหมงานหนัก จนอาจเสี่ยงโรคกรดไหลย้อนได้ หมีหมี ขอแนะนำ ประกันสุขภาพเบาเบา เพื่อมนุษย์ฟรีแลนซ์ เบี้ยเริ่มต้น 2,940.- คุ้มครองสูงสุด 30,000.- สนใจคลิกเลย ประกันสุขภาพเบาเบา เพื่อมนุษย์ฟรีแลนซ์ และสำหรับมนุษย์เงินเดือน หมีหมี ขอแนะนำ ประกันสุขภาพ Health on Top ผ่อน 0% ลดหย่อนภาษีได้ สนใจคลิกเลย ประกันสุขภาพ Health On Top หรือสอบถามข้อมูลประกันภัยเพิ่มเติมที่ 1737 ตลอด 24 ชั่วโมงครับ
